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累累累、翻翻翻、睜眼、閉眼….就是無法好好入睡

你有沒有明明超累,超想睡,但是閉上眼就是睡不著,腦袋瓜一直轉啊轉

躺了一個晚上,看到窗外的天逐漸亮了起來?

 

想睡覺時,仿佛能睡掉整個夜晚似的,這是「幸福」;

等到真的睡起來,一共也只是睡兩分鐘罷了,這是「失眠」。

 

隔天的你身體及精神更是疲備,要如何解決失眠的問題呢?

提供大家以下建議:

拯救失眠的好招數一、

補充身體營養,提升睡眠品質。對於不良的生活習慣,都會造成體內穀胱甘(GSH)的濃度減低,美妍靚亮膠囊 幫您完整補充體內所需的穀胱甘(GSH),幫助腦內140億個神經細胞進行修復。透過睡眠,啟動恢復、修護作用,晚上睡得好,早上自然有好氣色!

 

拯救失眠的好招數二、

移動你的床當人們感到危險,待在逃生容易的場所能讓安心感倍增,因此將你的床移動到能看到門,但距離不是太近的地方

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拯救失眠的好招數三、

聽些放鬆的音樂據說下面這些音樂,有些曲子是依科學根據製作,專門幫助入睡的。

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拯救失眠的好招數四、

關掉藍光電子產品睡前兩個小時內,不要使用電腦、手機、平板等電子產品,這些電子產品的藍光會刺激腦部、妨礙睡眠。

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拯救失眠的好招數五、

列出該做的事把明天該做的事情列表下來後再睡,不僅幫助組織行程,也能避免睡前一直擔心明天的事。

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…。……。…

 

如果試過各種方法還是睡不著,小編覺得比起依靠安眠藥,不如看個醫生、諮詢一下比較好,不然安眠藥的劑量也會越來越重,就算一時睡著了,對身體也不是好事。

隨著生活日益競爭,如何夜夜好眠、睡到自然醒,愈來愈難求。

有人能一天只睡三、四小時,依然精力充沛;有人即使睡八、九個鐘頭,還是不夠。 睡多睡少因人而異,但要有好的睡眠品質,「最重要的是絕不能熬夜!」 遠離失眠,先從不熬夜做起吧!

 

揮別失眠痛苦

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